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1、宝塔自下而上是：水1200毫升，谷薯豆类250~400克。

2、水果200~400克，蔬菜300~500克。

3、蛋类25~50克鱼虾50~100克，畜禽肉类50~75克。

4、大豆坚果类30~50克，奶类及奶制品300克。

5、盐6克，25~30克.。

6、以上是中国居民平衡膳食宝塔中各类食物的推荐摄入量。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。